Por: Clínica San Luis. 

Volver al trabajo después de la licencia de maternidad no significa el fin de la lactancia. Con planificación, apoyo y el conocimiento de tus derechos, puedes continuar brindando a tu bebé el mejor alimento.

1. Planificación es Clave: Estrategias Antes del Regreso

Una buena preparación puede hacer la diferencia para una transición exitosa.

• Anticipa la extracción: Comienza a extraer leche materna y a almacenarla varias semanas antes de tu regreso al trabajo. Esto te dará un suministro de respaldo.
• Informa a tu empleador: Habla con tu jefe o el departamento de Recursos Humanos sobre tu intención de continuar amamantando. Informa sobre la necesidad de los tiempos de descanso para extracción y el uso de la Sala Amiga (si aplica) o un espacio adecuado. Una comunicación abierta puede facilitar mucho el proceso.

3. Técnicas de Extracción y Almacenamiento en el Trabajo

Mantener la producción de leche y asegurar su calidad requiere prácticas adecuadas.

• Frecuencia de extracción: Intenta extraer leche cada 3 a 4 horas durante tu jornada laboral para mantener tu producción y evitar la ingurgitación mamaria.
• Higiene rigurosa: Lávate muy bien las manos con agua y jabón antes de cada extracción. Asegúrate de que los recipientes de almacenamiento estén limpios y esterilizados.
• Estimula el reflejo de eyección: Para facilitar la salida de la leche, puedes llevar una foto de tu bebé, escuchar su voz, oler alguna de sus prendas, o visualizarlo amamantando. Un suave masaje en los senos antes y durante la extracción también ayuda.
• Almacenamiento Correcto:
• Usa recipientes limpios de vidrio con tapa o bolsas especiales para leche materna.
• Etiqueta cada recipiente con la fecha de extracción. Si tu bebé va a la guardería, incluye su nombre.
• La leche recién extraída puede durar hasta 4 horas a temperatura ambiente (idealmente en un lugar fresco).
• En la nevera (refrigerador), puede conservarse hasta por 4 días.
• En el congelador, puede durar hasta 6 meses, y en un congelador de alta capacidad, hasta 12 meses.
• Transporta la leche en una nevera térmica con acumuladores de frío para mantenerla a la temperatura adecuada.

4. Manteniendo el Vínculo y la Producción en Casa

El tiempo en casa es fundamental para la lactancia y el vínculo.

• Amamanta a demanda: Al regresar a casa, ofrece el pecho a tu bebé a demanda, tan a menudo como sea posible, incluyendo tomas nocturnas. Esto ayuda a mantener tu producción de leche y a compensar el tiempo separado.
• Descanso y nutrición: Continúa con una alimentación equilibrada y una hidratación adecuada. Bebe suficiente agua a lo largo del día.
• Apoyo familiar: Involucra a tu pareja y a la familia en las tareas del hogar y el cuidado del bebé para que puedas descansar y concentrarte en la lactancia.

El regreso al trabajo mientras se amamanta es una etapa de adaptación. Sé paciente contigo misma, busca apoyo y recuerda que cada gota de leche materna es un regalo invaluable para la salud y el desarrollo de tu bebé.